请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

罗金全:7个方法让你告别情绪化饮食,让你情绪控制你的食欲

[复制链接]

606

主题

667

帖子

2117

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
2117
发表于 2021-7-12 09:05:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转滨海论坛。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 微信登录

x
罗金全:7个方法让你告别情绪化饮食,
让你情绪控制你的食欲
罗金全心理与减肥

g eQhuS4juWHj iCpQ==,fc_ffffff,ff_U2ltSGVp,sz_23,x_15,y_15.jpg

7个方法让你告别情绪化饮食,让你情绪控制你的食欲

请试着想象一下,以上这几种行为,你有没有?

如果有4-5种以上,那你可能要注意了,有可能你已经“情绪化饮食”了

什么是情绪化饮食?

关于饮食受情绪影响的问题,我们常把它描述为“情绪化饮食”,其中有褒义和贬义。

这一情绪可能会影响你饮食的各个方面,包括你吃东西的意愿,选择的食物,以及吃饭的地点和速度。




7个方法终结情绪化饮食

1、管理情绪与自己的情绪好好相处

许多人用食物来控制他们的情绪,这实际上是为了安抚我们的情绪。

当我们克制情绪时,情绪可能会让我们承受沉重的负担,所以我们不能与当前接触,也失去了选择行动的自由。

当我们理解并接受情绪时,我们就能通过改变情绪。同时,当改变对我们有益的时候,

我们也会向这一方向努力。在情绪上升时密切注意它,并为之贴上标签,不要压抑或沉溺于其中。




2、驾驭欲望你想要不代表你需要

欲望越强烈,就意味着你越需要去满足它。那是一种相关的错觉。

您有强烈渴望,但这并不意味着您真的比平常更需要它。

欲望与情绪是生活的一部分,而且它们都有起伏,我们可以回过头来看,注意它们的强度是如何随时变化的。

判断一种欲望是“好”还是“坏”是没有帮助的,而判断这个欲望是否能得到执行,是否有益,其实是一件值得的事情。




3、思维陷阱你以为的就是你以为的吗

有情绪和饮食问题困扰的人,有没有意识到,你一直以来都有一种不利于自己的想法?

有时候,你会发现自己被困在一个没有效率和痛苦的心理陷阱中,但是自我解放的能力其实早已存在于你身上。

接受思考是一种有效的思维管理方法。如果你被忧虑所困扰,那么你就可以随心所欲地拥抱这种忧虑情绪。

在思考中,你不能选择什么食物,但你可以选择如何专注于你内心的事情,并回应它们。




4、练习痛苦耐受不在情绪糟糕时做决定

情绪本身不是问题,象征着生活的真实性,但是到来的时候,是冷静地接受现实和感情,

还是逃避情绪,你做的选择可能会给你带来更多不必要的痛苦。

如果你觉得自己无法忍受,你就应该把注意力集中在这痛苦上,只要你能接受痛苦,

那么痛苦就会减少,因为你能接受痛苦。

苦恼的忍耐包括学习改善当前状况,停止做那些会带来更多危机的事情。您无法控制自己的思想和意识,

但是您仍然可以选择拥抱它们。


08f790529822720e0ded2c73fe46b44ef31fabaa.jpeg


5、增进自我关怀对自己多些宽容

如果因为情绪原因吃东西,导致体重增加,或处于一段关系破裂后的消极情绪中,

会对自己要求更高,感到羞愧或干脆放弃?

大多数情况下都是关心则乱,当我们处于动摇自己核心价值的情境中时,往往会转向自己的朋友。

批判性的苛责、沉溺于羞耻或不接纳人性,都会让人在困境中自拔的思维习惯,

而自我关怀则能滋养你的心灵,保护你免受消极情绪的伤害,促进身心健康。




6、提升自我价值问题再大,大不过人生

一旦我们陷入情绪化的饮食中,就会对自己想吃什么、会吃什么、吃什么、会想什么、会对生活的其他方面一无所知。

如果让节食控制了你的注意力,你将不可避免地要与痛苦作斗争。

人的注意力、时间、精力都是有限的,价值是我们选择生活的方向,

仔细深入地了解什么东西对自己真正有价值,会带给你方向、希望以及清晰的愿景。




7、坚持到底让正确成为一种生活方式

这可以让我们体验生活在当下的真实状态,也就是不会无谓地试图防御或逃避,

就是坦率承认自己生活中的真实状态,给自己提供充分的内在空间。

事实上,这也是一种生活态度的实际操作:正确地品味食物,品味心情,甚至品味人生。

这是将食物的热量留在体内,还是美味留在记忆中,是一种选择。

事实上,在我们的生活中,我们不仅会有情绪化饮食,还会有情绪愤怒、等.......


b8014a90f603738d2a9d7f45cc960e59f919ec1c.jpeg


如果你有肥胖困惑可以点击头像私信“咨询”二字,我有一对一指导饮食建议。 减肥是世界难题,罗金全陪你轻松享受。

回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表